TRAININGSSCHEMA'S
Kies het schema dat bij jouw doel past.
Van je eerste 5 kilometer tot ijzersterke pezen en de ultra, elk schema is een compleet, rustig opgebouwd plan.
17 schema's
Afstand
Gratis 18-weken marathonschema
Een compleet opbouwplan naar je eerste marathon, gratis te downloaden.
Afstand
De complete marathongids
Alles om je eerste marathon heel en met plezier uit te lopen.
Belastbaarheid
Sterke pezen, sterke enkels
Opbouwen en veilig terugkomen na een achilles- of enkelklacht.
Belastbaarheid
Bulletproof knieën
Sterke, pijnvrije knieën voor lopers.
Afstand
De weg naar de halve marathon
Van waar je nu staat naar 21,1 kilometer.
Trail en ultra
Jouw eerste 50k
Van marathon naar ultra, in zestien weken.
Belastbaarheid
Krachttraining voor lopers
Sterker en blessurevrij in vijftien minuten, twee keer per week.
Druk leven
Presteren onder druk
Energie, herstel en focus voor ondernemers, op de principes van duursport.
Belastbaarheid
Slaap- en herstelplan
Word sterker terwijl je rust. Beter slapen en slimmer herstellen voor lopers.
Afstand
De weg naar je eerste 5k
Van de bank naar vijf kilometer, stap voor stap.
Afstand
De weg naar 10k
Van vijf naar tien kilometer, rustig opgebouwd.
Afstand
Sneller op de 5k en 10k
Verbeter je tijd zonder jezelf te blesseren.
Belastbaarheid
Sterke heupen en bilspieren
De motor en stabilisator die de meeste lopers verwaarlozen.
Trail en ultra
Bulletproof benen in de trail
Sterke, stabiele benen voor klimmen, dalen en ruig terrein.
Trail en ultra
Je eerste trailrun
Van het asfalt naar het bos, de heuvels en de modder.
Druk leven
Hardlopen met een drukke agenda
Fit blijven en vooruitgaan met drie slimme trainingen per week.
Voeding en herstel
Voedingsplan voor de lange duurloop
Loop niet meer leeg, haal de finish met energie over.
Weet je niet welk schema bij je past?
Doe de gratis Vantage-scan.