BELASTBAARHEID
Sterke heupen en bilspieren
De motor en stabilisator die de meeste lopers verwaarlozen.
De motor en stabilisator die de meeste lopers verwaarlozen. Een compleet, rustig opgebouwd plan dat je stap voor stap verder brengt.
19 euro, eenmalig
Direct toegang na betaling. Veilig afrekenen via Stripe.
Wat je in handen krijgt
- Waarom heupen en billen de zwakke schakel zijn
- Een gefaseerd krachtschema
- De oefeningen goed uitvoeren
- De pijnregel en de volgende-ochtend-check
- Een werkblad-logboek
Dit schema is algemene trainingsinformatie, geen medisch advies. Bij een acute, ernstige of aanhoudende klacht: ga eerst langs een arts of fysiotherapeut.
Rustig opgebouwd, week na week.
Sterke heupen en bilspieren. Digitaal PDF-schema, direct toegankelijk na betaling.