BELASTBAARHEID
Sterke pezen, sterke enkels
Opbouwen en veilig terugkomen na een achilles- of enkelklacht.
Een rustig, stap voor stap opgebouwd plan dat je pezen sterker en steviger maakt, zodat je heel blijft en met vertrouwen weer opbouwt.
19 euro, eenmalig
Direct toegang na betaling. Veilig afrekenen via Stripe.
Wat je in handen krijgt
- Waarom pezen langzaam opbouwen en waar het misgaat
- De drie fasen: isometrie, zwaar langzaam belasten en terugkeer
- Duidelijke veiligheidskaders en de pijnregel
- Terug naar lopen zonder terugval
- Een werkblad om je opbouw bij te houden
Dit schema is algemene trainingsinformatie, geen medisch advies. Bij een acute, ernstige of aanhoudende klacht: ga eerst langs een arts of fysiotherapeut.
Rustig opgebouwd, week na week.
Sterke pezen, sterke enkels. Digitaal PDF-schema, direct toegankelijk na betaling.