DE COMPLETE STARTERSGIDS
Van start naar finish. Jouw eerste marathon.
Een compleet, rustig opgebouwd plan dat je heel en sterk naar 42 kilometer brengt. Geen ingewikkelde theorie, geen jargon. Gewoon: wat je week na week doet, en waarom het werkt.
Direct te downloaden.
De meeste eerste marathons stranden niet in de benen, maar in de aanpak.
Je begint te hard, loopt tegen blessures of oververmoeidheid aan, haakt af of staat na maanden zonder plan onzeker aan de start.
Het probleem is bijna nooit dat je niet genoeg wilt, maar dat niemand je liet zien hoe je rustig, slim en geleidelijk opbouwt.
Deze gids doet precies dat.
Alles wat je nodig hebt om je eerste marathon uit te lopen
Vijftien hoofdstukken, origineel geschreven en toepasbaar voor de leek. Geen theorie om de theorie, maar precies wat je doet en waarom.
Compleet 18-weken opbouwschema
Rustig leren lopen
Eten en drinken rond je lange duurloop
Herstel, slaap en blessures voorkomen
Mentale trucs voor de zware kilometers
Materiaal, wedstrijddag en tien meestgemaakte beginnersfouten
Werkbladen: trainingslogboek, voedingsplan en wedstrijddag-checklist
Is dit iets voor jou?
Ja, als je
- je eerste marathon wilt uitlopen
- al een klein beetje loopt of net begint
- een helder plan wilt in plaats van los aanmodderen
- het heel en met plezier wilt doen
Nee, als je
- op zoek bent naar een wondermiddel zonder te trainen
- al ervaren marathons loopt en op jacht bent naar een toptijd, daar komt later meer voor
Foto van Sasha tijdens een ultra
Geschreven door iemand die de kilometers zelf loopt
Ik ben Sasha, oprichter van Vantage. Ik liep marathons en ultra's, van The Wall in Engeland tot een twaalfuurs circuitloop, en mijn volgende doel is de Spartathlon. Deze gids is geen theorie uit een boek, maar wat werkt, getest op mijn eigen benen en toepasbaar gemaakt voor jou. Bij Vantage begeleid ik mensen niet als een trainer met een stopwatch, maar als een regisseur die zorgt dat training, voeding, herstel en mindset samenkomen.
Inclusief
En je krijgt er iets bij
Bij de gids krijg je een gratis Vantage-scan: een kort, persoonlijk gesprek waarin ik met je meekijk naar jouw doel en je eerste stappen. Zo sta je er niet alleen voor.
Direct toegang na betaling. Veilig afrekenen via Stripe.
Begin vandaag aan je eerste marathon
Een enkele sessie bij een loopcoach kost al snel 60 tot 90 euro.
47 euro, eenmalig
Direct te downloaden na betaling. Inclusief gratis Vantage-scan.
Veelgestelde vragen
Ik ben echt een beginner, is dit te zwaar voor mij?
Nee. De gids gaat uit van een kleine basis en bouwt rustig verder. Kom je van verder, dan lees je hoe je eerst die basis legt.
Hoe krijg ik de gids?
Direct na betaling krijg je een downloadlink, en hij komt ook per e-mail binnen.
In welk formaat is het?
PDF op telefoon, tablet of computer, desgewenst kun je hem printen.
Werkt dit ook als ik weinig tijd heb?
Ja, het schema werkt met drie tot vier loopjes per week.
Jouw eerste marathon begint met één stap.
Sterker. Scherper. Onbreekbaar.